Benefícios da Atividade Física
Temos que estar alertas para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.
O exercício é fundamental para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de todas as etapas da vida.
Devemos colocar na nossa rotina a prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.
Veja alguns dos principais efeitos benéficos da atividade física:
Diminuição da gordura corporal;
Redução da frequência cardíaca em repouso e no esforço submáximo;
Diminuição da pressão arterial;
Aumento da força e massa muscular;
Aumento da flexibilidade, da resistência cardiovascular e da densidade óssea;
Melhoria no perfil lipídico e da sensibilidade à insulina.
Os efeitos psicológicos são:
Melhora da autoestima e da imagem corporal;
Redução da tensão muscular e da insônia;
Desenvolvimento das funções cognitivas e da socialização;
Diminuição do consumo de medicamentos.
O exercício tem-se mostrado benéfico também no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, câncer, cardiopatias e hipertensão. Além disso, está relacionado à melhora da postura, artrose, artrite, dor crônica, fibromialgia e da saúde emocional.
Portanto, leve uma vida mais ativa. Mas lembre-se: para usufruir melhor dos benefícios da atividade física e dos exercícios, não esqueça de fazer uma avaliação médica prévia e conte com a orientação de um profissional capacitado para prescrever o seu programa de treinamento.
